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club de marche rapide "acti-gym"(nordique avec des mouvements de gymnastique)
ouvert à tous!
proposé par Alexandre Barbaux,instructeur diplomé d'état en activités physique d'entretien
La marche "acti-gym" représente une marche rapide combiné à des mouvements de gymnastique ou de fitness.
C'est un sport d'entretien physique qui dure 1h et se découpe ainsi :
-Réveil musculaire et articulaire.
-Un parcours toujours différent sur des rythmes de marche adaptés au public
-Durant la séance, des exercices de renforcement seront effectués afin de travailler tous les autres muscles de votre corps.
-Enfin on termine par des étirements/stretching et même de la relaxation
Les bienfaits de votre marche "acti gym" :
-Vous marchez plus rapidement qu'une marche traditionnelle de 4h, beaucoup moins traumatisante pour les articulations.
-Perte de poids juste en marchant rapidement.
-Elle développe le système cardiovasculaire, elle renforce le muscle cardiaque, sa capacité de contraction qui permet ainsi d'envoyer à vos muscles une grande quantité d'oxygène.
-Elle lutte contre le mauvais cholestérol et l'hypertension, elle permet de garder les artères en bonne santé.
-Elle améliore le stress et donc la qualité de sommeil.
-La marche sécrète aussi des endorphines "l'hormone du bonheur", élimine les toxines et améliore votre mine.
Avec l'utilisation des bâtons, elle permet de raffermir le ventre et de tonifier les bras
HORAIRES ET LIEU DE RENDEZ-VOUS
Tous les vendredis et dimanches matin : 1 ou 2 cours de marche en fonction du secteur vous seront présentés sur le canton de Genève ou les alentours. Nous laisser votre mail, nous vous communiquerons les différentes sorties.
Les points de RDV principaux à l'année sont les suivants :
devant le pâquis
devant le parc de la Grange coté lac
devant le jardin botanique
devant l'horloge
et pour ses alentours :
sur le parking de Lully et encores d'autres destinations...
Les lieux de rdv peuvent être éloignés de 10 minutes, laissez nous votre mail, nous vous indiquerons le lieu de rdv
horaires des cours de marche* :Les cours sont adaptés à tous les publics.
TARIF :
-1 séance de marche de 1h à 1h30 selon les parcours et les activités proposées : 30 CHF
- Carnet de 5 séances de marche : 250 CHF
- Carnet de 10 séances : 200 CHF
Confirmez votre présence par mail : marcheactivegeneve@gmail.com et nous renvoyer à cette adresse votre fiche d'inscription.
Pour la fiche d'inscription cliquez sur ce lien :http://www.marche-active-gym-geneve.ch/pages/inscription.html
ou par tél : +33 6 95 67 11 72
*Un groupe de 5 personnes minimum doit être constitué pour que les cours puissent continuer.
Des horaires peuvent varier en fonction de la majorité des adhérents,vous en serez informé.
Les cours ont lieu toute l'année*. Il n y a pas de cours pendant les vacances sauf si votre moniteur le propose.
Renseignement résa : marcheactivegeneve@gmail.com
Possibilité de coaching individuel en extérieur
Information :
Dans la rubrique contact, n'hésitez à nous laisser un message, nous vous répondrons dès que possible.
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