LES BIENFAITS DE LA MARCHE ACTIVE NORDIQUE

1. Votre instructeur et les bienfaits de l'activité

club de marche rapide "acti-gym"(nordique avec des mouvements de gymnastique)

ouvert à tous!

proposé par Alexandre Barbaux,instructeur diplomé d'état en activités physique d'entretien

La marche "acti-gym" représente une marche rapide combiné à des mouvements de gymnastique ou de fitness.

C'est un sport d'entretien physique qui dure 1h et se découpe ainsi :

-Réveil musculaire et articulaire.

-Un parcours toujours différent sur des rythmes de marche adaptés au public

-Durant la séance, des exercices de renforcement seront effectués afin de travailler tous les autres muscles de votre corps.

-Enfin on termine par des étirements/stretching et même de la relaxation

Les avantages de votre marche "acti gym" :

-Vous marchez plus rapidement qu'une marche traditionnelle de 4h, beaucoup moins traumatisante pour les articulations.

-Perte de poids juste en marchant rapidement.

-Elle développe le système cardiovasculaire, elle renforce le muscle cardiaque, sa capacité de contraction qui permet ainsi d'envoyer à vos muscles une grande quantité d'oxygène.

-Elle lutte contre le mauvais cholestérol et l'hypertension, elle permet de garder les artères en bonne santé.

-Elle améliore le stress et donc la qualité de sommeil.

-La marche sécrète aussi des endorphines "l'hormone du bonheur", élimine les toxines et améliore votre mine.

Avec l'utilisation des bâtons, elle permet de raffermir le ventre et de tonifier les bras