LES BIENFAITS DE LA MARCHE ACTIVE NORDIQUE
club de marche nordique genève, onex, lancy, evaux, cressy, cartigny confignon, lully, laconnex Bernex, chancy
1. Votre instructeur et les bienfaits de l'activité
club de marche rapide "acti-gym"(nordique avec des mouvements de gymnastique)
ouvert à tous!
proposé par Alexandre Barbaux,instructeur diplomé d'état en activités physique d'entretien
La marche "acti-gym" représente une marche rapide combiné à des mouvements de gymnastique ou de fitness.
C'est un sport d'entretien physique qui dure 1h et se découpe ainsi :
-Réveil musculaire et articulaire.
-Un parcours toujours différent sur des rythmes de marche adaptés au public
-Durant la séance, des exercices de renforcement seront effectués afin de travailler tous les autres muscles de votre corps.
-Enfin on termine par des étirements/stretching et même de la relaxation
Les avantages de votre marche "acti gym" :
-Vous marchez plus rapidement qu'une marche traditionnelle de 4h, beaucoup moins traumatisante pour les articulations.
-Perte de poids juste en marchant rapidement.
-Elle développe le système cardiovasculaire, elle renforce le muscle cardiaque, sa capacité de contraction qui permet ainsi d'envoyer à vos muscles une grande quantité d'oxygène.
-Elle lutte contre le mauvais cholestérol et l'hypertension, elle permet de garder les artères en bonne santé.
-Elle améliore le stress et donc la qualité de sommeil.
-La marche sécrète aussi des endorphines "l'hormone du bonheur", élimine les toxines et améliore votre mine.
Avec l'utilisation des bâtons, elle permet de raffermir le ventre et de tonifier les bras